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找回内在的真我 让生命之光闪耀 ——《内在小孩工作坊》课程分享
发布人:管理员 | 发布时间:2015/11/5 | 点击率:2935

找回内在的真我 让生命之光闪耀

——《内在小孩工作坊》课程分享

清晰地记得第一次听到“内在小孩”这个概念的时候,心里寂然砰动,那样的熟悉,又有些许的恐惧和担心。

熟悉的那个“小孩”,她是我吗?

我不知道。

恐惧和担心,除此之外,好像还有…… 是焦虑和不安,它们是我的?还是那个“小孩”的?

我也不知道。

带着好奇和不知所措,一年内,上了两次《内在小孩》课程。依稀的,我知道,我的“小孩”在期间得到了不同程度的疗愈。可我依然不太确定,现在的她,好吗?快乐吗?长大了吗?过去曾经的那些忧伤还在吗?

一年后,带着别样的探寻,好像是为了某种验证,又一次进入课程。三天里,跟随导师再度回归内在,回到从前的往事与记忆,找回失联的那个真我,那份生命之光的源头……

心 开 启

——课前

开课的前一天晚上,我突然有了个念头。

于是,我向导师提出我的一个小小需求。现在,我已经完全学会真实地表达自己的需求,我只是表达,而不在意这需要是否一定会被满足,对我来说已不重要。

这一次的课程,我很想静静地在场外,在学习课程的同时,观一切,以心的感应记录一切被我深深感动的瞬间。而我清楚地知道,这样美好的感觉,只有在那每一个当下才会有全然的体验,也唯有在那样的体验中,我才有可能以最大限度的方式把它描述下来。

慈爱的导师准我的一切。他们总是给予我最宽广的空间和无限的自由,我尽可毫无束缚、也无需用力的放飞。

心,如是般自由……

我 回 忆 ……

——第一天

从婆婆家到学校,只有半个小时车程的距离。

有一天,婆婆对我说:“再连续上课的话,就来家住吧。天凉了,这离学校近,就不用大冷天的,坐那么久的车。”心里暖暖的,一直以来,婆婆母亲般的爱,就如此这样地环绕在我的生活里,让我这个已为人母的“孩子”,仍有“世上只有妈妈好,有妈的孩子像个宝”的满足。

昨晚我们聊得很晚,于是,课程的第一天,我便迟到。

(一)

教室里又一次“爆满”,看到一张张陌生的面孔,心里高兴:又将有更多的伙伴走进课程,又将会有更多的家庭因为他们的成长而更加幸福、美满、和谐。

这是一个内在疗愈的课程。在三天时间里,我们将跟随导师的带领和引导,并透过一次又一次的分组练习,从婴儿期开始,回归成长的每一个阶段,发现那些至今仍在影响我们生命品质的情绪或事件的最初的源头,并在疗愈中得以转化与完结,进而提升和改善我们的生存状态。

课前分组时,新加入的伙伴们第一次了解关于“自我疆域”的概,原来,每个人潜意识里都有某种范围内的舒适区,日常生活中我们常常感受到自己不被尊重,感觉不舒服,缘于我们认为他人或外在世界的一切发生超越了这种“疆域”。

“无论接受爱,或者付出爱,在这里都是疗愈;在整个三天的过程中无论你有多爱、多懂、多明白,请你不要给任何人任何建议。”导师温和的课前提示,让我们知道在生活中,“好为人师”的习性处处在,人人有。

导师问我要不要进场内和伙伴们一起小组练习。我迟疑。智慧的老师在无声中帮我做了选择,课程开始,我便知道,老师的选择是如此的恰当,而他又是如此深入的懂得我需要的部分。

(二)

“放下一切,我们只是单纯地在这里, 像孩子一样坚持而随意,如婴儿般呼吸,体验一种完美的平衡……”柔和的音乐里,跟随导师轻而缓的声音,去向我们的婴儿时期。

此刻,在这里,每一个“婴儿”重新学会呼吸,再度感受初入尘世的那一刻,自然吮吸母亲的乳汁那甘甜的滋味,就在这一刻,我们已经在内心深深地知道该坚持和放松到何程度,以回归内心的平安与宁静。

我们在父母的关爱里睁开双眼,世界开始慢慢走进我们小小的心界;开始学会如何以稚嫩的小手抓住床头以保平衡;学会迈开蹒跚的脚步扑向迎来的怀抱;学会如何在真实的感知中应该抓持多少,放松多少,找到自己刚好需要的一切。

这是一段久违的美妙行程。

在回忆中,我们重新学会感受我们真实和最初的感觉。我们记起出生时的那间房,那张床,那一声啼哭和而后的“咯咯”笑声,记起肚子饿时被喂养食物的满足感,记起受惊吓被拥抱的安全感,记起哭泣时被抚慰的信任感..

透过问卷,我们了解了在这个时期所受到的不同程度的伤害。“婴儿时期孩子的需求没有得到恰当适时的满足,会得到完全的爱的感觉,孩子得到满足,就知道自己处于安全的地方,成长之后会有极大的安全感,否则长大后会缺乏安全感就很难相信别人。”导师在随后的讲解中告诉我们,很多生活中的某些恐惧和不安全感来自于一周岁。

遗憾的是,我们或者我们的父母中,并没有太多的人知道这一点,于是,我们将所有情绪的根源归向外在,偏差地认为,一切外在导致我们痛苦和不快乐。

根源寻错了方向,问题怎么可能改变。我为自己,也为孩子和家人感到庆幸,庆幸自己可以走进课堂,了解这些我们根本不知道的情绪的来源。

现在,时光倒流,回到生命最初的记忆。我们以成人的力量将自己的爱传递给那个幼小的生命,用足够的爱与温柔,精心呵护Ta,那个可爱的自己。无论怎样都完全地、无条件地守护着Ta,在爱中告诉Ta,我们是长大后的自己,有足够的能力和爱照顾Ta,满足Ta所有的需要,并且告诉Ta有多么可爱和美好。

长大后的自己是一位温柔的魔法师,他让那个身体开始变得温暖、柔软而光亮…….

(三)

在接下来的三天里,我们将在自由组合的小组里进行“关爱告白”的练习,在伙伴们的彼此支持下,我们带着满满的爱去关注、疗愈那个或许受伤的婴儿期的自己。

“亲爱的宝贝,欢迎你到这个世上来,真高兴有你在这儿”、“我就喜欢你这个样子,不管怎么样我都不会离开你”、“你出生的时候,上帝都在微笑。我会给你需要的一切时间,的需要获得满足”…… 我们或坐,或卧,或哭,或笑,或动,开静,封闭几何时的心,此刻自然而然地敞开。

入其中,聆听每一句温暖的话语,感受着一次次爱的触碰与抚摸,父亲的力量,母亲的温柔。

我笑着,流泪。心中早已升起一种满足,一种被爱的幸福感与安全感,并被巨大的力量牵引着、这是爱的滋养和暖流,是亲情的流动与围绕。

这一个多么美好的世界啊!我轻轻地抬头,看见窗外微微湛蓝而无限浩瀚的天宇。

导师,只是一如继往地,平静地在那里。如如不动,无论有情,有意,有爱,皆以不动而流动和传递。

我们依偎在“父母”的怀里,放声大哭,我们在委屈的哭泣时找回感受,重新或再度感受渴望已久的爱抚。我们压抑得太久太久,不曾懂得如何告白,向何处去.如今,此刻,“妈妈”、“爸爸”慈爱地轻抚我的头,无声地看着我哭,我清晰地感受着他们的心疼与无限怜爱,

(四)

“给每个阶段的自己写信,同时透过回信的方式互动,是疗愈自己‘内在小孩’非常有效果的方式。”经过一上午的调整,导师开始传授我们实用性强而又比较容易掌握疗愈方式。

“亲爱的宝贝,我是长大后的你。现在,我是喜悦的、欢愉的,也是有力量和智慧的。现在的我,回来看到你。你是这么可爱、天真,无比纯净。你是如此一个珍贵而难得。你对我很重要,你是我生活中的一部分,我喜欢看你入梦的样子,喜欢听你“咯咯”的笑声,喜欢抚摸你稚嫩柔软的小手和身体,也愿意看着你啼哭,并试着从你的哭闹声里分辨你要传递的信息,并尽可能满足你。

我回来,并从此一直和你在一起,陪伴你、呵护你、照顾你。我长大了,具备所有这些的能力,我非常愿意和你一起长大……”

有些忐忑。

已经不记得这是写给“小孩”的第几封信了。现在,我非常想知道我的“小孩”长大了吗?Ta开心吗?

“亲爱的姐姐,我好幸福,也很快乐。我觉得一切是美好的。我喜欢被你抱,被你亲吻和抚摸,这样我就非常满足啦,没有别的需求。”我看到,我的“小孩”在笑,笑是那样甜美……

(五)

在《内在小孩》的课程里,每个人都可以再度回到从前。那里有些许的伤害,更多时候,我们也体验着快乐的幸福时光。

教室里,有无数件玩偶,随我们选择,课间,会有各式各样的食物与饮料,任由我们“撒欢儿”地享用,爽歪歪、棒棒糖、奥利奥、脆香酥、日本豆,绝对的丰盛。当然,有“小朋友”间为争夺玩具和食物而发生的“冲突”,导师是不会过问的,因为在课前他已经教会“孩子们”如何站在成人后的角度恰当而有效地释放这些在过去里被伤害或压抑的情绪。

(六)

导师继续带着我们穿越幼儿期的时光隧道。

在这个尚小暂且不懂得表达,却已然能够敏感地接受来自父母和外界信息的日子里,我们曾经因为得不到鼓励,或者受到恶意批评和嘲笑,而产生极度地自卑,我们觉得自己无用、不可爱,甚至我们觉得自己没有存在的理由和意义,我们由此阶段而产生了对他人的依赖,以至于成人后不知道自己真正需要的是什么,也不会拒绝别人的要求。

“亲爱的宝贝,有我在这里。想哭的时候,就可以哭,想笑的时候就可以笑,想玩的时候就可以玩,你可以尽情地探索,我会尽可能地保护你。我要让你知道,我现在完全地爱你…….在这段时光隧道里,我们跟随导师的引导接受一份转化的力量,去感受那时的自己被温柔地拥抱,被照顾,被满足一切的一切。”

我们曾一度忘却对生命真实的感知。现在,导师带着我们转换于长大后的自己与儿时的我之间,在彼此拥抱的那一刻,我们成为一体,成为一心。从此,任何时候,我们都彼此看见,并互为关爱。

“亲爱的宝贝,真对不起,我过去忽略你太久,没有好好爱你。从今天开始,我会做到你需要的一切,我一定让你感受到你是多么重要和珍贵,多么美好。我会让你感觉到所有的宠爱。”幼儿期的我们在此时感受着一切满满的爱,一切都是被保护和被满足的。我们再不孤单,我们知道自己一直是被世界需要的,我们知道,自己原本就是有价值的。

Ta回到我的身体里,与婴儿期的“我”重合,在一起。我的生命再度变得完整,我接纳着,允许着,内心所有的感觉,一切都是可以的。我温柔地拥抱这个小孩子,抚摸Ta的头和身体,轻轻地告诉Ta:“好爱,好爱你。我会满足你所有的需要,你一切的需要都是被允许的。”

于是,又一次的疗愈。

“亲爱的丽梅,你开始慢慢长大。真好!我看着你蹒跚走路的样子,看着你开始抓东西的可爱模样。我想你是开心的吧。我也快乐着。

我知道在那个时候,你曾因为不在父母身边而感到不被爱,在那个时候你的心里有了不安全的感受。那时候,有人不经意地开你的玩笑,我知道那曾深深地伤害了、到了你,让你觉得自己不够好,让你觉得不被喜欢。现在,我在你的身边,我要告诉你,我们是爱你的,那些让你感到难过的经历都不会影响到你的长大。你的一切都是美好的,可爱的。所有的人们都爱着你,包括现在的我,以后的我,未来的我。”

透过我左手的笔端流淌的文字里,我看到已不再受伤的“小孩”的回复:

“没有什么啦!我知道那时Ta们觉得我可爱才那样表达的。我知道我是可爱的,美好的,我知道我是值得被爱的。我什么都知道。我心里特别丰满。我现在特别渴望着快快长大。我也想告诉你,有你在我的身边,陪着我慢慢长大,真是太好了!哈哈哈!啦啦啦!”

带着一份成人的觉知,我们真实地感受着,身、心、灵得到净化、疗愈、成长。伙伴中有的陶醉,美美的摇摆着身体,有的痛泣着,紧紧拥抱着怀里心爱的玩具。从今天开始,我们会好好爱自己。唯有此,才能创造幸福美好的世界。

我欣喜地看着,感受着我的小孩子,Ta再不因为那些无谓的一切而受伤,我知道,从此,再没有什么可以轻易地伤害到Ta,从现在开始,一切的感受对于Ta来说,都是美好的,所有的行为都是有意义的,都是值得的。

这是此前我没有如此清晰知道的。我只是知道,我的内在小孩应该没有问题了,经过这一天,我不但确定她是没有问题的,更加清晰地看到Ta的内在状态:快乐,勇敢,单纯,可爱。真感谢自己的勇敢,也感恩导师的博爱,感恩伙伴们的友情支持。

这个夜晚,甜美安静。我拥抱着我的“小孩”入睡。皎洁的月光洒满整个夜色,温和了我们的梦……

我 看 见……

——课程第二天

醒来的时候,恍然。

原来,真如导师课程中所讲,我的“小孩”曾经如此孤单,一个人不被关爱地成长。就在昨夜,我和我的小孩彼此陪伴,彼此给予力量。我们开始看到希望与力量,开始慢慢相信现在、未来的一切将会是充满光亮的。

(一)

“来晚的小朋友们,过来老师这里,有巧克力吃。”教室里,老师温和地给我们继续分发好吃好的食物。每个“孩子”尽情而满足地享受着从导师那来传递过来的爱的信息。我们如孩提时代一样,被再度充分地允许着——我们可以边吃东西边听课,可以随意地躺着听课,我们可以任由情绪的宣泄,哭与笑都是被允许的,甚至我们抢夺别人的玩具也不会被斥责,只会得到某一份充份的理解和接纳,男孩喜欢女孩子,或者女孩爱恋男孩子,都会在导师的庇护和引导下被安全地允许着。

我们在这里,充分地被满足着,弥补着曾经缺失的爱……

(二)

今天的课程开始前,老师再一次提醒我们,在课程中会呈现很多儿时的记忆,需要我们充分体验过去经历的同时,这是要保持一份成人的觉知,避免长时间地陷入在那些情绪里。同时也告诉我们,从今天开始,我们可以在写信的环节里,与自己的内在小孩深入一些地交流,只是需要注意客观陈述小孩当时经历的事件的事实,而不是评判,同时站在Ta的角度说出Ta当时的感受和Ta的反应,并以成年的你的身体带着全然的爱关心、爱、呵护、满足、陪伴、保护。

从学前期到学龄期,我们在音乐中,再度回头,泪如泉涌。看见那个记忆 “孩子”,开始有了无名的焦躁、不安和恐惧,我们开始害怕和委屈,害怕一切的失去,刚刚看到这美妙的世界,感受到旭日的光辉,刚刚开始打开探索世界的好奇之心,敞开心的窗准备迎接一切,却遇到一次又一次打不开的完美。

我看见,那时的自己,喜欢幻想与创造,喜欢按照自己的意愿行事,开始有主动性,并会与别人竞争及比较。原本正常的生长状态,却常常因此而受到父母的严厉地批评、忽略或不被支持,渐渐地,我开始不相信自己,害怕犯错,觉得自己不配做某事或不及别人,害怕交流,不断地讨好别人,长大后的我便无意间会凡事要求完美,对别人要求苛刻、经常拖延,不知道如何达到目标。

冥想中,我看见童年的自己。我告诉她,我来自于她的未来,是为了在她需要的时候陪伴和满足她的,我让她知道我是来照顾满足呵护她的……

(三)

此刻的场域里,一片宁静与安祥。我们透过身体和语言把爱传递给童年的自己,尽情感受着周围美丽而温暖的光,这光来自于内在一份全然的圆满与具足,它在分分秒秒里滋养着我们,感受无比的放松和安全。她依在我的怀里,那些温柔的表白:“我在这陪你,让你能够去试验你的疆域,找出你的界限所在”、“我喜欢你生命的活力,喜欢你对性的好奇,我会替你设下界限,帮助你找出你是谁”、你可以要求你想要的,你不需要为你父母的婚姻负责,你不需要为你父母的离异负责”、“你可以去弄清楚你谁”……

我回来,慢慢地,想象着把此刻的小孩,和心里那个婴儿、幼儿期的自己合一。我知道,当我们经历所有的这一切后,一切都会变得越发的美好,带着这份美好,慢慢地再度回到现在,回到此刻。

教室里,涌动着历经成长后的欢愉,我们彼此相拥而泣,各自带着心中的小孩在美好的成长里感受所有的经历,任由泪水肆意在这温暖的空间里飞扬;我们相对而视,静而默言,目光中传递着理解、关爱与祝福。我们曾经历未被满足的成长,体验不被认可与接纳的误念,在此时转化,我们深深地理解父母的艰辛与苦难,无论怎样,他们给予我们生命,并以自己认为最好的方式爱我们,仅此,我们便足以感恩生生世世。

曾经的遗憾、寂寞、泪水、悲伤变成此刻美好的记忆。阳光总在风雨后,今天,此刻,在爱的光芒照亮下,内在那个一度阴沉的角落那个受伤的小孩站起身,微笑着向我走过来,带着感动的微笑,带着勇气、力量和希望,轻轻地挽着我的手臂,走向未来,走向幸福。

教室里,充满着强大的爱与守护的能量,所有的“孩子们”感到非常安全而专注。

时光慢慢向前移动着……

亲爱的小孩 有你最好最幸福

——第三天

课程最后一天。

“通过零极限、冥想的方式以及给自己的内在小孩写信,是对自我疗愈非常有效的方法。对于过去成长经历中,任何一个有记忆的创伤性事件,或者针对目前任何一种你认为对自己不恰当的行为模式、习性秉性,都可以透过给相应的‘内在小孩子’写信的方式完结、转化与疗愈。”导师在课程开始,极力希望我们可以最大限度地看到这种方法的重要性和宽泛性。和以往的课程一样,他要传授给我们最为有效、最能支持到每一个人成长与改变的模式,即便我们中间会有很多伙伴在相对时间内因为种种因素不能持续地上课,也可以从课程中学会一种方式来自我成长。他以真诚的态度邀请大家在最后一天里提出所有关于课程内容的疑惑,以确保最大限度地给到“小孩”最佳的疗愈。

(一)

这一天,我们要跟随导师完成青春期疗愈,并且为那时的“小孩”找到可以给予他们更多力量的“新父母 ”。

“一个长大的身体里顶着一个没长大的脑袋的‘怪物’”,导师这样形容少时的我们。是的,如果父母在这个阶段容许我们去探索自己的梦想与感觉,允许我们改变想法和尝试新的方向,我们便会完整地发展成为一个接受自己的人。同样遗憾的是,大多时候,我们的父母未能在这个时候满足我们的需要,他们并不支持我们也不引导我们如何去探索,只是过早地按照他们的意愿进入他们希望的轨道,于是,长大后我们需要凭借着某种拥有的东西、事业的成就来证明自己。在现实生活中,我们几乎时刻在生活中无意识地证明自己,很疲倦,很累,却依然不愿停下“证明”的脚步。

证明自己,只因我们内在不够丰满不够充盈。于是,在课程最后一次的冥想里,导师带着我们在全新的呼吸体验里进行整个成长阶段的整合,并同时引导我们从选择的“新父母”那里汲取更多的新生力量。从婴儿期直至青春期整,合后的我们拥有更健康的关系,感缓慢的呼吸中,我们以心灵之眼,望遥远的天际,感受全新的能量进入身体,感受内心所有力量再度融合,感受生命的和谐、完整和内心深深的平安。

(三)

课程即将结束,每个人在三天的短暂而充实的时光里,透过人生中最重要生活节点的回顾,掌握了自我疗愈的有效方法。三天里,我们再度重新成长。成长的过程里,我们充分地被爱,被允许,被接纳,被肯定,被我们的“新父母”给予新的力量。在新生的爱与力量里,所有曾经的伤害或影响性事件得到完结和化解,所有的委屈和深深的怨恨因为得到满足和理解而转化。每个人的内心悄然地蜕变着,成长着,我们都知道,从课程再度回归到生活中自己,身心必然会越来越健康,而我们周围的关系也将随之改变,越发地和谐与顺畅。

当伙伴们逐一离开的时候,才真正明白为什么导师在开课第一天很郑重地建议“如果可能,尽量把课程上完整,并且放下头脑,一定会有超过想像的结果,关键决定于自己的接纳和敞开度。”

回家的路上,我依旧回味着大家开心而愉悦的分享——

来自牡丹江的伙伴春阳说:“活了几十年,我一直不明白为什么自己总是愤怒,不但让我身体遭殃,更影响了我的家庭。这一次从我的幼儿期里找到了受伤的原因。我感觉轻松了,并且明白原来一切都不是外在的原因。”

欣然来自于内蒙古,这一次她收获颇丰,她告诉我:“在这三天里,自己的情绪得到了很多的释放,也从不同的时期看到并且疗愈了很多恐惧和莫名的失望。我对父母的抱怨少了很多,知道他们有他们的辛苦,我学会了接纳和理解。”她的目光中,少了初见时的那份淡淡的忧伤,多了一份对未来的期待和渴望。

林风从南京来,这一次是她第二次来老师的课程,为了可以听完所有的课程,她特意改迁了返程的机票。“每一次课程都让我受益,每一次都会被自己的经历感动。这一次疗愈,对我自己、对我的家庭和事业都非常重要,无论从时间、精力和费用上,我都觉得太值了!”

张强,在童年时被父亲抛弃,与母亲相依为命中长大的男孩。在他的心里,曾经对父亲充满了极度的怨恨,课程前他给我的最深的印象是忧伤、满腹的心事、内在力量匮乏的忧伤男孩。三天时间里,我看到他慢慢地转化着,他开始向导师与伙伴们敞开他的世界,开始露出阳光而热情的笑容,甚至开始主动支持身边的伙伴完成练习。“第一天的疗愈对我来说是重要的,我愿意理解父亲,谢谢他给予我生命,回去后还会慢慢做些功课”离开的时候,他已俨然变得自信而有力量。

我为伙伴的收获所感动,也深深地感谢自己一路成长走过的旅程。我知道,生命中所有的经历,无论是爱,是获得,是拥有,还是创伤、被抛弃、被伤害,都是成长的意义。我们无须也没有任何理由抱怨与指责我们的父母。因为,一切源本是我们自己的选择。

此刻,深秋的风吹过,落下飘零的叶,有如我们疗愈后已全然褪却的旧时记忆;走过短暂的冬,春天的花会开满街头,有如这人生必要穿越岁月的风霜,生命的光彩方会闪耀心间……

感恩所有,感谢这美好的一切!

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